Apesar de eu ter começado a correr na esteira, hoje em dia pago para não correr em uma. Eu diria que pra mim é a mesma relação entre quem anda bastante de bicicleta nas ruas e trilhas e uma bicicleta ergométrica, que não sai do lugar.

Quando eu comecei a correr sempre me falavam que nós deveríamos ter ao menos dois pares de tênis para evitar o efeito "memória" da espuma responsável pelo amortecimento.

Lavar, lavar mesmo, nunca deveríamos. Eu mesmo nem lavo ou limpo muito os meus tênis de corrida. Acho que eu gosto de deixar os tênis com as marcas do tempo, sabe?

Desde que eu me conheço por gente nesse mundo da corrida aprendi uma coisa muito importante: nunca devemos usar amaciantes em roupas esportivas.

Correr uma maratona só é “fácil” se você treina adequadamente. Mas é importante se atentar para não cometer erros comuns que podem atrapalhar a sua prova

Eu admito que se você quiser, correr é caro. Tem tênis de corrida que custa na faixa de R$ 1.000. Tem provas que tem inscrições na faixa de R$ 200. Suplementos que custam os olhos da cara. Fones de ouvido sem fio que custam uma fortuna. Relógios com GPS na faixa de R$ 1500. Roupas super tecnológicas com valores astronômicos. Assessorias esportivas, fisioterapia preventiva etc.

Umas das melhores forma de você não perder a motivação para continuar correndo é estabelecer metas.

Atletas iniciantes e até mesmo mais experientes costumam cometer alguns erros que prejudicam o desempenho. Veja a seguir alguns deles.

Você corre ouvindo música? Não? Saiba que ouvir um som durante os treinos tem uma série de benefícios:

Esse é mais um post da série “Vocabulário básico” dos corredores.

No último texto, expliquei o significado de palavras que fazem parte do vocabulário de corredores mais experientes, como cadência, pacer, drop, cotovelo. Hoje, vou esclarecer mais algumas:

Os corredores de rua têm uma espécie de dialeto, com termos que só quem pertence a essa tribo muitas vezes é capaz de compreender. Se você entrou recentemente nesse universo e não consegue entender o que é “pacer”, “cadência”, “cotovelo”, “drop” ou outras expressões típicas dos atletas mais experientes, confira esse e meu próximos, pois vou ajudá-lo a não ficar tão perdido ao conversar com alguém da “espécie” que usa tênis e número de peito.

Eu já ouvi alguém dizer a seguinte frase: “Quem corre e nunca teve bolha no pé, nunca correu de verdade.” Achei esse comentário meio maldoso, acredito que não dá para generalizar assim, mas bolha no pé é algo que a grande maioria dos corredores já teve, principalmente quando começa a arriscar distâncias maiores. Tem gente que nunca teve bolha nos pés ao correr até 10 km, por exemplo, mas quando passa para 15, 20, 25 km, elas podem aparecer.

Seu pneu ficou careca? Chegou a hora de comprar um novo par de tênis de corrida? Esses tênis têm preços variados e alguns são caríssimos. Porém, existe uma maneira de pagar mais barato por eles -mesmo os mais caros-, sabia? Vou te explicar como.

Você se planejou, se dedicou aos treinamentos e a maratona que você vai correr está chegando. Será que eu tenho algumas dicas para você para esse momento tão esperado? Sim, claro! Veja cinco dicas que considero de ouro para quem vai correr os 42 km.

Digamos que você se preparou por meses para fazer uma maratona, uma meia maratona ou uma corrida de qualquer distância… Chegado o dia da prova, você não encontrou sua camiseta predileta, esqueceu o gel de carboidrato e não estava preparado para encarar o clima frio ou a chuva durante o percurso. Como evitar esse tipo de coisa?

Tá, você começou a treinar e decidiu se inscrever em uma corrida. E conforme a primeira prova se aproxima, é normal surgirem uma porção de dúvidas, além do medo de alguma coisa atrapalhar seu grande dia. Mas fique tranquilo, vou dar algumas dicas que vão ajudar você a fazer uma grande estreia.

Há um site americano chamado Let’s Run que considero o mais completo sobre atletismo e corridas de rua no mundo. Nele também existe um fórum de discussões muito legal, em que até treinador de ponta participa.

Há uma máxima que eu uso há tempos sobre corrida de rua que é a seguinte: “Nada substitui o treinamento”. Se você quer melhorar o seu rendimento na corrida, não tem outra maneira de fazê-lo,  você tem que treinar para melhorar.

Muita gente me pergunta o que eu como para correr ou pede para que eu dê dicas de alimentação para a corrida.

Desde que comecei a correr, em 1998, sempre ouvia o pessoal falar que o legal era correr em Buenos Aires. Depois de alguns anos, corri algumas vezes a meia maratona da capital argentina e lá na cidade dos nossos hermanos que está registrado o meu melhor tempo em maratonas até hoje: 3h28.

Não é incomum de vez em quando bater aquela preguiça enorme de sair pra correr. A diferença está entre você deixar a preguiça vencer ou vencer a preguiça.

Sim, assim como os bebês, os corredores também sofrem com assaduras. E depois que ela aparece, só a famosa Hipoglós é que ajuda.

Caso você não saiba, há dois circuitos de provas que dão medalhas especiais para os corredores mais rápidos: o Run Cities e o Golden Run Asics.

É algo muito natural para quem começa a correr após algum tempo, querer melhorar sua performance. Mesmo aquelas pessoas que correm sem muita preocupação com o tempo na prova passam por algum tipo de tentação em querer correr mais rápido. E algumas pessoas procuram “fórmulas mágicas”.

Será que o treino mais longo de corrida tem que ser feito sem pausa ou eu posso parar um pouquinho e continuar?

Antes de começar é bom deixar claro que na maioria do Brasil raramente o frio é um problema para quem corre. No norte e no nordeste, por exemplo, as baixas temperaturas não são e nunca foram um impeditivo. Do centro do país, para baixo, a gente já começa a ter um friozinho e em determinadas épocas do ano, mas frio de verdade só rola na região sul.

Tem gente que acha que a corrida é um saco e diz que nunca vai praticar a modalidade. Não caia no papo delas. Mas vou dar cinco argumentos para esse povo não cometer a “besteira” de entrar nesse “universo maravilhoso da corrida”.

A meia-maratona é minha prova predileta, a que eu mais gosto de fazer. Não é tão intensa como uma prova de 10 km nem tão “confortável” como uma maratona. Mas não é só isso.

Uma das dúvidas mais comuns de quem começa a praticar corrida é em relação à respiração. Isso surge exatamente pelo fato de que, quando começamos a correr, parece ser muito difícil não ficarmos ofegantes e com uma inveja danada daquelas pessoas que passam correndo pela gente como se nada estivesse acontecendo ou tagarelando com outro corredor ao lado.

Digamos que você se preparou por meses para correr uma maratona. Chega o dia da prova e quando vai checar na mochila: esqueceu o gel de carboidrato, não levou a camiseta predileta e não estava preparado para o clima frio da prova. Como evitar esse fiasco?

A maratona é um evento especial e todo corredor que se preze precisa participar da prova ao menos uma vez na vida. Mas existe hora certa para correr a primeira?

Para que você ter uma relação duradoura com a corrida, é ideal que você tenha um objetivo.

Hoje em dia é muito comum ver pessoas correndo com GPS no pulso ou usando os GPS dos celulares para monitorar as corridas. Isso é bom ou ruim?

Vai correr a sua primeira corrida de rua e está ansioso para o grande dia? Vou dar algumas dicas básicas para que você aproveite ao máximo essa experiência:

Quantas vezes você já viu uma pessoa fazer aqueles clássicos alongamentos antes de correr? Esticar a perna, tentar pegar os dedos do pé, puxar o pé por trás do corpo, esticar a coxa e aí por diante… Tudo porque a grande maioria acredita que alongar antes de correr evita lesões, e existem profissionais de educação física que também pensam isso.

Muita gente me pergunta qual suplemento eu recomendo para melhorar o rendimento na corrida.

Muita gente que começa a correr sem orientação profissional ou sem buscar informações corretas sobre esse esporte acaba correndo quase todos os dias a mesma distância

Quantos quilômetros dura um tênis de corrida? Ah, isso depende. De acordo com as marcas esportivas, eles “aguentam” entre 300 km e 600 km. Mas como a gente realmente sabe quando o tênis “acabou”?

Correr uma maratona exige muito de você. Será que vale a pena? Vou enumerar dez motivos para tentar demover você dessa ideia.

Comprar um tênis de corrida pela primeira vez pode ser meio confuso, pois há modelos com diferentes tipos de pisada, amortecimento, altura, cabedal etc. Para acabar com suas dúvidas, reuni algumas dicas que podem facilitar sua decisão.

Antes de começar a ler este texto, bata na madeira. Você já pensou que pode acontecer alguma coisa ruim com você quando sai pra correr por aí, como um acidente, um ataque cardíaco ou coisa parecida?

Muitos corredores torcem o nariz quando precisam ir para a esteira. Eu entendo, treinar no aparelho pode ser monótono para algumas pessoas, que não acham a atividade tão agradável quanto na rua. Mas há boas razões para usar o equipamento, e ele pode contribuir para o ganho de performance:

Provas de 5 km são excelentes para quem está começando a correr e também para corredores experientes. Listei abaixo algumas razões para você correr uma prova “curta” como essa.

Foi isso que aconteceu com o japonês Yuta Shitara, o segundo colocado na Maratona de Tóquio 2018, que aconteceu no dia 25 de fevereiro.

Todos nós sabemos que os corredores de elite usam tênis de competição. Em geral, são aqueles calçados bem baixinhos e com pouco amortecimento. E os atletas utilizam esses modelos não só em provas, como também em seus treinos regulares.