É permitido fazer paradinhas "estratégicas" durante sua corrida?

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Você dá paradinhas rápidas para beber água ou ir ao banheiro quando está treinando?

O local onde eu faço os meus treinos longos, aqui em Jundiaí, tem uma bica com água que vem da Serra do Japi, então os treinos que eu e outros fazemos por lá acabam girando em torno dela. Paramos por alguns segundos, bebemos água e continuamos.

Muita gente acha que não pode fazer isso –acreditam que os treinos devem ser ininterruptos, pois na prova tem que ser assim. Também tem quem acredite que as paradinhas abalam o psicológico e é melhor evitá-las.

Eu conversei com vários treinadores e a grande maioria deles me disse que realmente não tem nenhum problema fazer paradas rápidas em um treino longo para beber água ou isotônico e voltar a correr imediatamente. Ou seja, se o semáforo fechar, você não precisa ficar correndo no mesmo lugar. Nós não somos tubarões –se o tubarão parar de nadar, ele morre, nós não.

O americano Bill Rodgers, mais conhecido como "Boston Billy" por ter vencido quatro vezes a maratona de Boston (também garfou quatro vezes a maratona de NY), sempre parava para beber água. Por não conseguir ingerir líquidos correndo, ele preferia parar totalmente, beber alguns goles d'água e voltar a correr –e mesmo assim vencia as provas. Detalhe: Rodgers fez isso mesmo quando bateu o então recorde da maratona de Boston em 1975, completando a prova em 2h09min55 (também recorde americano na ocasião).

Então, sim, é permitido dar algumas paradas durante o treino curto ou longo, contanto que sejam rápidas, de uns 30 segundos no máximo, até porque, se ficar muito extensa, seu batimento cardíaco vai baixar muito, suas pernas vão endurecer e sua mente pode montar uma armadilha para você desistir do treino.

Portanto, se você precisar parar para tomar água, isotônico ou até dar aquela paradinha para o xixi durante os seus treinos, pare, mas não exagere.